Fitnesstrainer Ausbildung

Qualifikationsstufe: 2
Weiterführende Informationen zu der Einteilung
der EQF-Stufen finden Sie hier

Dauer: 3 Tage zzgl. Prüfung

Lehrgangstermine

Ausbilder

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Prüfungsinhalte:

· Praktische Prüfung

Zielgruppe:

Fitness-, Personal Trainer/-innen und Ernährungsberater/-innen, die ihre Kunden optimal in dem komplexen Themengebiet der Sporternährung fachkompetent beraten möchten Sportler/-innen mit Interesse an einer ernährungsbedingten Leistungssteigerung

Voraussetzungen:

• Teilnahme an dem Lehrgang Ernährung C-Lizenz (Fern- oder Präsenzlehrgang) oder
  
• vergleichbare Grundkenntnisse erforderlich.

Ernährungsphysiologische Vertiefung

• Kohlenhydrate
  • Das Muskel- und Leberglykogen
  • Ballaststoffe
  • Bedeutung der Kohlenhydrate und Ballaststoffe für Sportler
  • Vergrößerung der Muskelglykogenspeicher
• Lipide
  • Energiegewinnung aus Fettsäuren
  • Bedeutung der Lipide für Sportler
• Eiweiß
  • Bedeutung von Eiweiß für den Sportler
• Vitamine
  • Funktionen und Aufgaben im Körper
  • Bedeutung von Vitaminen für Sportler
• Mineralstoffe
  • Funktionen und Aufgaben im Körper
  • Bedeutung von Mineralstoffen für Sportler

Sportartenspezifische Ernährung

• Grundlagen der Leistungskost
• Sportartspezifische Anforderungen an die Ernährung
• Grundlagen der Basisernährung
• Trainingsphase
• Vorwettkampfphase
  • Carbo-Loading
  • „Gewichtmachen“ im Sport
  • Anpassung der Ernährung an das Ziel „Gewichtsreduktion“
  • Die einzelnen Schritte zum „Gewichtmachen“
  • Gefahren des „Gewichtmachen“
  • Praxisbeispiel „Gewichtmachen“
• Wettkampfphase
  • Ernährung während den letzten Stunden vor dem Wettkampf
  • Ernährung unmittelbar vor dem Wettkampf
  • Ernährung während dem Wettkampf
  • Ernährung unmittelbar nach dem Wettkampf
• Nachwettkampfphase
  • Bedeutung der regenerativen Ernährung im Sport
• Sportartspezifische Ernährungsstrategien
  • Ausdauersport
  • Kraftausdauersport
  • Schnellkraftsport
  • Maximalkraftsport
  • Bodybuilding

Flüssigkeitsaufnahme im Sport

• Schwitzen unter körperlicher Belastung
• Richtiges Trinken zum Ausgleich von Flüssigkeitsverlusten
• Die Wahl des richtigen Trainingsgetränkes
  • Hypotone Getränke
  • Isotone Getränke
  • Hypertone Getränke
• Flüssigkeitszufuhr bei Hitze
• Flüssigkeitszufuhr für Frauen

Das Körpergewicht

• Körperfettanteil im Sport
• Regulation der Körperzusammensetzung mittel unterschiedlicher Diät-Strategien
  • Eiweißreiche Diäten
    • Praktische Ratschläge zur Anwendung im Sport
    • Vor- und Nachteile
  • Fettreiche Diäten
    • Praktische Ratschläge zur Anwendung im Sport
    • Vor- und Nachteile
  • Kohlenhydratreiche Diäten
    • Praktische Ratschläge zur Anwendung im Sport
    • Vor- und Nachteile
  • Metabole Diäten
    • Praktische Ratschläge zur Anwendung im Sport
    • Vor- und Nachteile
• Kennzeichnung und Grundsätze der Vollwertkost
• Essstörungen
  • Übersicht unterschiedlicher Essstörungen
  • Merkmale zur Diagnostik von Essstörungen
    

Nahrungsergänzungen

Die Praxis der Ernährungsberatung

• Klassische Ernährungsberatung
• Das 5-Stufen-Modell
• Gesprächsführung
  • Die vier Beratungsfunktionen
  • Die Rolle der Bestätigung
• Die richtige Kommunikation
  • Kommunikationsebenen
  • Metakommunikation
  • Nonverbale Kommunikation
  • Der „kontrollierte“ Dialog
  • Allgemeine Regeln für Beratungsgespräche
• Handwerkzeuge der Ernährungsberatung
  • Das Ernährungsprotokoll
  • Kalorientabellen und Ernährungssoftware
  • Ernährungstagebuch
  • Rezeptsammlungen
  • Trouble-Shooting-Guide
  • Anwendung der Handwerkzeuge in der Praxis
    

Lehrgangsgebühren:

Gesamtpreis:
357,00 € *

Alternativ:
3 Monatsraten à 129,00 € *


* Umsatzsteuerbefreit nach §4 Nr. 21 a) bb) UStG.

Prüfungsgebühren:

80,00 € *

Zertifikat, Zeugnis

Termine für diesen Lehrgang

Ist kein passender Termin für Sie vorhanden?
Dann absolvieren Sie diesen Lehrgang einfach als Fernlehrgang. Mehr Infos hier.

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