Ausbildungsziel:

Das Ausdauertraining bildert mit dem Krafttraining die wichtigsten Säulen für ein erfolgreiches Training. Besonders im Ausdauerbereich wird häufig mit falschen Belastungsintensitäten trainiert, was meist nur eine Überforderung des Kunden mit sich bringt. 

Sie erlernen in diesem Lehrgang, das Ausdauertraining optimal dem jeweiligen Leistungsniveau anzupassen und Ihrem Kunden dadurch langfristig zu motivieren und zu dem gewünschten Trainingserfolg zu bringen. Die effektivsten Ausdauertests werden Sie durchführen und auswerden können und die wichtigsten Ausdauertrainingsmethoden beherrschen.

Bieten Sie Ihren Kunden, oder sich selbst, eine optimale und ganzheitliche Betreuung im Ausdauertraining.

Ausbildungsinhalte:

Ausdauer

• Formen der Ausdauer
• Sauerstoffaufnahme
  • Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max)
  • Relative maximale Sauerstoffaufnahme und Maximalwerte
  • Sauerstoffaufnahme

• Testverfahren
  • Nachbelastungspuls
  • PWC (Physical Work Capacity)
  • Conconi-Test
  • Cooper-Test
  • IPN^®-Test
  • Borg Skala
    

• Gesundheitliche Effekte des Ausdauertraining

Trainingswissenschaftliche und fitnessspezifische Grundlagen der Ausdauertrainingsmethoden

• Intensitätsbereiche
• Dauermethode
• Intervallmethode
• Wiederholungsmethode
• Wettkampfmethode
• Durchführung und Organisationsformen des Ausdauertrainings
  • Indoor- und Outdoortraining
  • Einzel- und Gruppentraining
  • Stations- und Mehrgerätetraining

Trainingsplanung

• Periodisierung

Das Ausdauertraining

• Übungsunterweisung im Ausdauertraining
• Gefahren beim Ausdauertraining/Sicherheitsüberprüfung

Voraussetzungen:

• Sie benötigen keine Voraussetzungen