Fitnesstrainer Ausbildung

Qualifikationsstufe: 1
Weiterführende Informationen zu der Einteilung
der Qualifikationsstufen finden Sie hier

Dauer: 2 Tage

Lehrgangstermine

Ausbilder

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Prüfungsinhalte:

· Erstellung einer Abschlussarbeit

ZIELGRUPPE:

Fitness-/Personal Trainer/-innen sowie alle Ausdauersportler/-innen,  die das Ausdauer-/ Cardiotraining Ihrer Kunden optimieren möchten.

VORAUSSETZUNGEN:

keine Voraussetzungen erforderlich

Lehrskript 1 - Grundlagen des Ausdauertrainings

Die konditionelle Fähigkeit Ausdauer

• Formen der Ausdauer
• Anpassungen an Trainingsbelastung
• Adaptionen in Funktionssystemen

Prinzipien der Trainingslehre im Ausdauertraining

• Prinzip des wirksamen Belastungsreizes
• Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
• Prinzip der  Variation der Trainingsbelastung
• Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung (Superkompensation)
• Prinzip der Wiederholung und Kontinuität
• Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
• Prinzip der Individualität
• Prinzip der zunehmenden Spezialisierung
• Prinzip der regulierenden Wechselwirkung einzelner Trainingselemente

Grundlagen der Trainingsplanung im Ausdauersport

• Leistungs- und Trainingsplanung
• Periodisierung
• Phasen in der Trainingsplanung

Grundlagen der Trainingssteuerung

• Regelkreis der Trainingssteuerung
• Leistungsdiagnostik und Wettkampfanalyse
• Trainingsanalyse
• Trainingsentscheidung

Das Ausdauertraining

• Intensitätsbereiche
• Bestimmung der Trainingsintensität
• Trainingsmethoden
• Fehltraining / Übertraining
• Energie- / Flüssigkeitsversorgung

Lehrskript 2 - Cardiotraining

Cardiogeräte im Fitnessstudio

• Auswahlkriterien
• Laufband
• Fahrradergometer
• Cross-Trainer
• Ruderergometer
• Stepper

Leistungstests im Freizeit- und Fitnesssport

• PWC – Test
• Cooper – Test
• IPN – Test
• Conconi – Test
• Borg – Skala
• Walking –Test

Besonderheiten von Ausdauertraining im Fitnessstudio

• Vor- und Nachteile vom Cardiotraining im Fitnessstudio
• Gerätewechsel
• Organisationsformen

Ausdauertraining im Fitnessstudio - Die Durchführung

• Gefahren beim Ausdauertraining / Sicherheit
• Ermittlung der Trainingsherzfrequenz
• Gewichtsreduktionstraining
• Minimal- und Optimalprogramm
  
• Training bei Erkrankungen / Beschwerden
• Training während / nach der Schwangerschaft

 

Lehrgangsgebühren:

Gesamtpreis:
238,00 € *

Alternativ:
2 Monatsraten à 129,00 € *


* Umsatzsteuerbefreit nach §4 Nr. 21 a) bb) UStG.

Prüfungsgebühren:

keine

Zertifikat

Termine für diesen Lehrgang

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Dann absolvieren Sie diesen Lehrgang einfach als Fernlehrgang. Mehr Infos hier.

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