Ausbildungsziel:

Die Indoor Cycling C-Lizenz ist die Basis für die fortführende Indoor Cycling B-Lizenz Ausbildung. Mit dieser Ausbildung erlernen Sie die erforderlichen Grundkenntnisse für Indoor Cycling Kurse. Sie sind anschließend in der Lage, Indoor Cycling Kurse für Einsteiger sicher und fachgerecht zu planen und zu leiten.

Ausbildungsinhalte:

"

· Passiver Bewegungsapparat

• Knochen
• Gelenke
• Die Wirbelsäule

· Aktiver Bewegungsapparat

• Muskeln
• Sehnen
• Bewegungsrichtungen
• Einzelmuskeln und ihre Gelenkaktion (bezogen auf das IC)

· Das Herz-Kreislaufsystem

• Bestandteile/Aufbau
• Das Herz
• Das Gefäßsystem
• Das Blut
• Atmung

· Aerobe und anaerobe Energiebereitstellung

• Einteilung
• Die verschiedenen Energiebereitstellungsprozesse

· Grundlagen des Indoor Cycling

• Das Indoor Cycling Bike
• Bekleidung
• Zubehör

· Positionseinstellungen

• Sattel
• Lenker

· Grundlegende Griffpositionen und Fahrtechniken

• Grundlegende Griffpositionen
• Grundlegende Fahrtechniken

· Die erste Stunde

• Vorbereitungen
• Gliederung einer Anfängerstunde
• Stundenverlaufsplan
• Nachbearbeitung
• Musikauswahl
• Cueing
• Die optimale Trainingsherzfrequenz
• Sicherheitshinweise
• Umgang mit den Teilnehmern

· Stretching

• Dehntechniken auf dem Indoor Cycling Bike
• Dehntechniken neben dem Indoor Cycling Bike

"

Voraussetzungen:

"

• Erfahrung als Teilnehmer in Indoor Cycling Kursen
• Gültiger ""Erste-Hilfe-Schein"" (mind. 8UE)
  kann nachgereicht werden

"