Fitnesstrainer Ausbildung

Sportbiologische Grundlagen
- Grundlagen der Gewebelehre
- Differenzierung, Merkmale und Funktionen der unterschiedlichen Gewebearten
- Grundlagen des Energiestoffwechsels
- Grundlagen des Elektrolytstoffwechsels
- Entwicklungs- und altersspezifische Merkmale der unterschiedlichen Gewebearten
- Folgen des Übertraining auf Gewebearten

Muskuläre Energiebereitstellung
- Formen der Energiebereitstellung
- Energiebereitstellung
- Anaerobes und Aerobes System
- Erläuterung der aeroben und anaeroben Schwelle
- Energievorräte im Körper
- Energieflussrate

Aktiver und passiver Bewegungsapparat
- Differenzierung und Bestandteile des Bewegungsapparates
- Anatomie, Physiologie und Funktion des Bewegungsablaufes
- Grundaufbau und Bestandteile eines Gelenks
- Gelenkformen
- Gelenkformen und deren Bewegungsachsen
- Allgemeine und spezifische Kenntnisse der Gelenke
- Die Wirbelsäule
- Anpassung und Reaktion des passiven Bewegungsapparat an Training
- Anpassung und Reaktion des passiven Bewegungsapparat an Immobilisation
- Anatomie, Physiologie und Funktion von Muskulatur und Hilfseinrichtungen
- Feinstruktur der Skelettmuskulatur
- Arbeitsweise der Skelettmuskulatur
- Hauptmuskelgruppen
- Bedeutende Muskelgruppen
- Muskelkater
- Muskelhypertrophie
- Muskelatrophie

Herz-Kreislauf-System und Blut sowie Trainingsanpassung
- Anatomie und Physiologie des Herz-Kreislaufsystems
- Herz-Kreislaufsystem an Training
- Herz-Kreislaufsystem an Immobilisation und Überlastung
- Anatomie und Physiologie des Atmungssystems
- Atmungssystem an Training
- Atmungssystem an Immobilisation und Überlastung

Nervensystem
- Differenzierung des willkürlichen und vegetativen Nervensystem
- Vegetatives Nervensystem
- Autonomes Nervensystem
- Differenzierung zentrales und peripheres Nervensystem
- Zentrales Nervensystem
- Peripheres Nervensystem
- Nervengewebe
- Reflexe
- Muskeln- und Sehnenspindeln und Mechanorezeptoren

Enzyme und Hormone
- Hormone und endokrinen Drüsen
- Hierarchie und Hormonregulation
- Hormondrüsen und deren ausgeschütteten Hormone
- Bedeutung der Hormone für den Stoffwechsel und sportliche Betätigung
- Enzyme
- Wirkung sportlicher Betätigung auf den Enzymhaushalt

Temperaturregulation
- Physiologie der Temperaturregulation
- Sportliche Belastungen

Grundlagen der Trainingswissenschaften
- Konditionelle Fähigkeiten
- Koordination
- Grundsätze der Trainingslehre

Einführung
- Entstehung von Sprache, Mimik und Gestik
- Kommunikation und Sprache

Die Beratung
- Das Beratungsgespräch
- Ablaufmodell eines Beratungsgesprächs
- Fragetechniken
- schwierige Gesprächssituationen
- Motivation in der Beratung

Nonverbale Kommunikation
- Typen nonverbaler Kommunikation
- Bedeutungen nonverbaler Signale
- Körpersprache/Körperhaltung
- Gestik und Mimik
- Die Stimme
- Metakommunikation

Gruppenkommunikation / Workshop
- Der Einstieg
- Der Hauptteil

Die Praxis
- Methoden für die Praxis
- Spiele für Workshops

Die konditionelle Fähigkeit Ausdauer
- Formen der Ausdauer/Definition
- Anpassungen an Trainingsbelastungen
- Adaptionen in Funktionssystemen

Prinzipien der Trainingslehre
- Prinzip des wirksamen Belastungsreizes
- Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
- Prinzip der Variation der Trainingsbelastung
- Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung (Superkompensation)
- Prinzip der Wiederholung und Kontinuität
- Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
- Prinzip der Individualität
- Prinzip der zunehmenden Spezialisierung
- Prinzip der regulierenden Wechselwirkung einzelner Trainingselemente

Grundlagen der Trainingsplanung im Ausdauersport
- Das Fünf Stufen Modell der Trainingssteuerung
- Leistungs- und Trainingsplanung, Periodisierung
- Phasen in der Trainingsplanung

Grundlagen der Trainingssteuerung
- Regelkreis der Trainingssteuerung
- Leistungsdiagnostik und Wettkampfanalyse
- Trainingsanalyse
- Trainingsentscheidung

Das Ausdauertraining
- Intensitätsbereiche
- Trainingsmethoden
- Fehltraining/Übertraining
- Energie-/Flüssigkeitsversorgung

Besonderheiten des Trainings für bestimmte Zielgruppen
- Kinder- und Jugendtraining
- Leistungstraining
- Seniorentraining

Leistungs-/Belastungsstruktur von Ausdauersportarten
- Laufen
- Radfahren
- Schwimmen
- Triathlon
- Skilanglauf
- Rudern

Testverfahren zur Diagnostik der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Allgemeine Prinzipien
- Leistungsnormative der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Einfache sportpraktische Testverfahren
- Sportmedizinische Testverfahren

komplexe sportartspezifische Leistungsdiagnostik
- Laufen
- Radfahren
- Schwimmen
- Triathlon
- Skilanglauf
- Rudern
- Sportartspezifische Trainingssteuerung

Ausdauersport und Krankheit
- Training bei Krankheit / Beschwerden
- Schäden durch Ausdauersport

Trainingsplanung und -steuerung im Leistungssport
- langfristiger Leistungsaufbau
- zyklische Trainingsplanung (Periodisierung)
- Belastungssteuerungen mit sportmethodischen und sportmedizinischen Messgrößen
- biologische Messgrößen zur Trainingssteuerung

Trainingsmethodische und physiologische Leistungsreserven
- Höhentraining / Hypoxie
- Klima- / Hitzetraining
- Crosstraining
- Supplementierung / spezielle Flüssigkeitsaufnahme

Leistungsbeeinflussende Wirkstoffe
- Ergogene Substanzen
- Doping

Als Teilnehmer/-in dieser Präsenzphase (Zusatzangebot) werden die theoretischen Inhalte Ihres Fernlehrganges in die Praxis umgesetzt. Sie erlernen die sichere Durchführung der Anamnese (Eingangsgespräch und -check) und die Durchführung diverser Tests zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Zudem werden verschiedene Mustertrainingspläne für Sportler aus unterschiedlichen Ausdauersportarten erstellt, sodass Sie Ihre Kunden sicher und kompetent betreuen können.

Weitere Informationen finden Sie hier

Einsendearbeiten sind freiwillig zu Ihrer persönlichen Lernerfolgskontrolle abzulegen oder zu erstellen.

Abschlussarbeiten sind für das erfolgreiche Absolvieren des Fernlehrganges erforderlich.